超簡単！！デイトレードで勝つための集中力UP法

集中力を向上させる５つの方法

デイトレードで利益をあげられるかどうかは、「頭の良さ」は関係ありません。それよりも、トレードに向けた準備をしっかり行い、トレード中は「集中力」を発揮できる人の方が、長期的に利益を上げ続けられます。つまり、集中力について考えることは、デイトレードで勝つためにとても重要なことなのです。

集中力を向上に関しては、非常に多くの方法が提案されています。ですが、難しい方法だと、なかなか実行できずに終わってしまいます。この記事では、人間の心、脳の仕組みを理解しながら、簡単に誰でもできる集中力up法ご紹介します。

(1) コーヒーのカフェインの力を使う
　　カフェインの科学的に証明された効果
(2) トレード前の儀式で集中力を上げる
　　自分のルーティーンを決めて、トレードに入っていく
(3) 姿勢を正してパソコンに向かう
　　　呼吸、体の血流の改善で集中力UP
(4) 色の効果で集中力UP
　　　集中したいときの色は「水色」
(5) 十分な睡眠が集中力維持の基本
　　　脳と体を休めることが最も大切

(1) コーヒーのカフェインの力を使う

集中力を上げる方法として、最も簡単な方法の１つは、コーヒーに含まれるカフェインを摂取することです。他にも、様々な健康食品、サプリメント等が販売されていますが、本当に効果が証明されているのは、カフェインだけだと言えます。

ただし、効果がはっきりとしているということは、カフェインが脳や体に与える影響が非常に大きいということなので、飲み過ぎは禁物です。適量を心掛け、カフェインに影響されやすい人は、ミルクやクリームをいれて、その効果を和らげると良いでしょう。

コーヒーの飲み方に関しては、別の記事で詳細にせつめいしているので、そちらをご覧ください。

さらに、カフェインと相性が良いのが、緑茶に含まれているテアニンというアミノ酸です。テアニンには、リラックス効果があり、カフェインと一緒に摂取すると、これら２つの効果が上手く組み合わさって、より集中力が上がると言われているのです。

ぜひ、デイトレードを始める前や、デイトレードの合間の休息時などに、コーヒーと緑茶を飲むのを習慣にして、その効果を試してみてください。

(2) トレード前の儀式で集中力を上げる

２つ目の集中力を向上させる方法は、デイトレードを行う前に、自分なりの儀式(ルーティーン)を行うことです。

これは、イチロー選手が打席に入る時の一連の流れや、ラグビー五郎丸選手がプレースキックをする際の動作のように、毎回決められた動きを反復する行為です。この儀式の内容は、どのような事でもかまわないのですが、それを可能な限り同じように、確実に繰り返すことが大切です。そして、その儀式を行いながら、「これから落ち着いてトレードに集中する」と声に出したり、それを心の中で強くイメージしたりします。

人間の本能は、こうした繰り返しの行動やイメージに反応するようにできているので、儀式と集中することが結びついてきます。また、トレード前に一つ儀式を行うことが「達成バイアス」となり、その達成感から脳内にドーパミンが放出されます。ドーパミンには、集中力やモチベーションを向上させる働きがあるため、このドーパミンの力を借りてトレードに集中していくことができます。

儀式、ルーティーンの例を挙げると、

トレードを行う部屋に入るときに、毎回同じ足から入り、それから神棚に手を合わせる。
トレード前に、毎回同じストレッチを、同じ時間をかけて行う。
きっちりと同じ手順で、コーヒー等の飲み物を準備し、デスクの同じ位置に置く。

etc

内容はどんなものでもいいのですが、確実に毎回続けられるものにしてください。このような儀式を6週間以上続けられたら、儀式が習慣化し、自然と身に付いていくでしょう。

(3) 姿勢を正してパソコンに向かう

3つ目の方法は、姿勢に気を付けることです。

自然な良い姿勢で座ると、呼吸が楽になり、体の血流が良くなることで、脳へ供給される酸素の量がを増加します。それによって、集中力が高まり、仕事や勉強の効率が上がります。

また、正しい姿勢を保つことで、首や肩の筋肉、腰や背中にかかる負担が軽減され、長時間座っていても、こりや痛みが発生しにくくなります。腰痛や肩こりなどは、集中力を阻害する要因となりますので、そういった意味でも、デイトレードに集中するためには、姿勢に気を付けることが大切です。

良い姿勢を保つためのヒント

椅子の調整：椅子の高さを調整し、足が床につくようにします。また、背もたれは腰をサポートするようにします。
画面の位置：パソコンの画面は目の高さに合わせ、首を過度に前屈させないようにします。
定期的な休憩：最低1時間に一度は立ち上がり、ストレッチなどを行うことで、固まった筋肉を和らげます。

姿勢に関しては、猫背が癖になってしまっているような人は、普段の生活から気を付けるようにしてみてください。

(4) 色の効果で集中力UP

４つ目の方法は、色の効果で集中力を高める方法です。

デイトレードの際に集中力を向上させたい場合には、水色や青色の小物やインテリアを使うのがいいでしょう。青系の色には、心を落ち着け、持続的な注意力をサポートする効果があります。

一方で、赤い色は、攻撃性や競争心を高めることが指摘されており、デイトレードに落ち着いて集中したい場合には、不向きな色だと言えます。

(5) 十分な睡眠が集中力維持の基本

5つ目のの集中勅UP方法は、十分な睡眠を取ることです。

これは、当たり前の事なのですが、やはり非常に重要なポイントです。慢性的な睡眠不足状態になっていると、外部からの刺激に対し、過剰反応しがちになってしまい、意識を一点に集中させることが難しくなります。

それに、脳や体の疲れ、ストレスが解消していない状態が続けば、当然頭が上手く働かず、集中力にも大きく影響します。

株のデイトレードで、お金を稼ぎ、生活をしていくこととなれば、それはある種の仕事になります。毎日、場中は時間拘束され、トレードに集中します。そして、それ以外にも、トレードの反省をしたり、勉強をしたりする必要があるので、けっこうな労働時間になってしまいます。過去の研究結果からも、労働時間が長くなればなるほど、認知機能にマイナスの影響が出ることが分かっているので、疲労やストレスによる集中力への影響を少なくするためには、十分な睡眠を取り、脳と体をしっかりと休めることがとても大切です。

ここまで、集中力を向上させる簡単な５つの方法をご紹介してきました。全てをやる必要はありませんが、自分にスタイルに取り入れられそうなものがあれば、ぜひ試してみてください。

((参考))
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自分を操る超集中力　メンタリスト DaiGo（著）2016年05月27日発売